关注健康 看睡前保健如何进行 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:立春怎么养生

养生之道网导读:你知道睡前如何保健对健康更有帮助吗?相信有许多人,劳累了一天回到家中就想躺在床上美美地睡上一觉,来缓解一天身体及心理上的疲劳。当然,这个愿望一般人都能够得到满足。然而,一些人在睡前却忽略了一些事情,导致觉不但没睡好,甚至还会诱发一些睡眠不当导致的健康问题。

那么睡前应该注意哪些事,或者说必须做哪些事,才能更有利于我们的睡眠呢?

其实需要我们注意的事情并不甘肃哪个医院看癫痫多,只有六件而已,而且这些事情都是我们能够轻易做到的。

第一件就是散步。很多人忽略了散步这个细节,认为上班劳累了一天,根本没有必要再去散步了。其实不然,平心静气地散步10~ 20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到活生生的保养。

第二件就是开窗通气。倘若您出门一天没有将家中的门窗打开通风的话,不妨在睡前开窗透透气,使寝室内空气新鲜,有助于睡得香甜。但值得注意的是,倘若风拉萨癫痫医院那里好大的话,一定要在睡时将窗户关闭,以免着凉、感冒。

第三件,如果有条件可以喝杯加蜂蜜的牛奶。在古代,民间就流传着这样一句话:朝朝盐汤,暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水,晚饮蜂蜜水。国外医学专家发现,牛奶中含有能促进睡眠的L-色氨酸,蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的、更加有益。第四件是刷牙洗脸擦身。睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;癫痫治疗要花多少钱呢看完电视后,洗洗脸、擦擦身,可以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

第五件是梳头。千万不要因为自己头发短就不梳,其实梳头也是一种保健。中医早就发现人体头部的穴位较多,通过梳理头发,可起到按摩、刺激头部穴位的作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

第六件就是怎么合理用药治疗癫痫病洗脚或者搓脚。中医认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40C~50C)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对于经常外出奔波的人来说,尤为有效。

养生之道网温馨提示:其实,这六件事任何一个人都不难办到,只是看大家有没有这个健康意识而已。相信,能够坚持睡前做这些事的人,受到的益处不言自知。

 相关文章

相关养生