晚餐常喝八款汤 hold住食欲还美容食疗养生

发表日期:2020-07-28 | 来源:立春怎么养生

五、浓汤炖鲜蔬(27.4大卡/100克)

<简单地用清鸡汤焖炖新鲜的蔬菜,一边喝着浓汤,一边吃着蔬菜,将食物中的所有营养都一起摄入到体内,饱腹感满分,不怕馋嘴和肚子在晚上“闹别扭”。>

材料(2人份):胡萝卜1根、土豆1个、洋葱半个、香肠2根、清鸡汤800-900毫升、盐2茶匙、胡椒粉少许、番茄2个。

做法:

1、将所有蔬菜清洗干净后,去皮,胡萝卜、土豆和番茄直接对半切开,洋葱切丝。

2、在锅中放入胡萝卜、土豆、洋葱和清鸡汤,盖上盖子,加热至沸腾后,西安治癫痫最好医院用小火熬煮40分钟。

3、然后放入番茄,加盐和胡椒粉调味,再用小火煮10分钟即可。

六、鸡汤面条(39.1大卡/100克)

< 减肥汤配上简单的主食,是晚餐不错的选择,不用挨饿的同时,提高新陈代谢,充分饱腹,再也没有吃夜宵的借口了。>

材料(1人份):清鸡汤500毫升、鸡胸肉30克、蒜末少许、姜末半茶匙、京葱4厘米、挂面半束、盐半茶匙、胡椒粉少许、葱花适量、香菜适量、芝麻油少许。

做法:

1、在锅中加入鸡肉、蒜末、姜末、京葱、鸡汤,煮沸后用小火熬煮3-4分钟商丘哪个医院癫痫治疗更专业

2、将挂面放入到汤中煮熟,然后用盐和胡椒粉调味,最后撒上葱花、香菜即可。

七、韩式蔬菜粥(52.9大卡/100克)

<将具有减肥功效的汤水,和米饭一起煮成瘦身粥,让米饭充分吸收汤水中的营养与水分,分量少却让你充分饱腹,喜欢吃主食的你,晚饭也照样能吃上米饭,卡路里超低,又易消化。>

材料(4人份):芝麻油1勺、米饭100克、清鸡汤1000-1200毫升、姜末1茶匙、洋葱1/4个、胡萝卜1/4根、香菇1朵、南瓜80克、土豆半个、蒜末半茶匙、盐2茶匙、胡椒粉少许、葱花适量。保定有哪家医院治疗癫痫病好p>

做法:

1、用芝麻油热锅,倒入预先煮好的米饭,稍稍炒一下。

2、当米饭充分吸取油份后,倒入清鸡汤,加点姜末,用大火加热。

3、鸡汤沸腾后,用小火熬煮25分钟,随后加入切丝的洋葱、胡萝卜和香菇,再煮20分钟。然后将切碎的南瓜和土豆也加进去,煮5-6分钟,待煮软后,放点盐和胡椒粉调味,最后撒上葱花即可。

八、生姜扁豆小米粥(101大卡/100克)

<扁豆的脂质含量十分低,却富含植物蛋白,加上具有超强促代谢功效的生姜,制作而成的小米粥,精制砂糖富含矿物质,糖分比普通砂糖要贵阳癫痫那家医院好低,是你吃的安心,又不怕长胖的甜食首选。>

材料(6人份):扁豆200克、水700毫升、姜丝少许、精制砂糖70-80克、盐少许。

做法:

1、将扁豆用水洗净后,彻底隔掉水分。

2、在锅中放入扁豆、生姜和水,用中火煮至沸腾,然后按照个人的喜好,将多余的水分取走,再煮20-30分钟。

3、当扁豆煮软后,根据个人口味放入砂糖,搅拌后再煮一下后即可。

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