“阳光维生素” 你今天吃了吗?

发表日期:2020-05-19 | 来源:立春怎么养生

多晒 补" src="https://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" 阳光素??>

 

黄石癫痫医院有哪几家 每天至少半小时

  绝大多数人都知道晒太阳有促进钙的吸收等好处,但能够说出原因的却不多。事实上,影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物,维生素D获得主要靠两条途径,一条是从食物中获取,另一条是就通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3,它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏维生素D,钙的吸收率只有10%;如果体内含有足够的维生素D,钙的吸收率会增加到60%-75%。维生素D又叫“阳癫痫患者需要怎么治疗光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。一个终日不见阳光的人的发生率将远远高于正常人群。

  阳光能够加速新陈代谢

  阳光照射可以促进人体皮肤部位的血液循环,加速皮肤的新陈代谢,调节人体。、病人多晒太阳会有很好的辅助治疗效果。日照还可以促进皮肤内黑色素的生成,增强皮肤对紫外线的抵抗力。因此从某种程度上来讲,皮肤是患继发性癫痫的人要怎么治疗人体内影响钙吸收的重要器官。因此,晒晒太阳对身体大有好处。

  此外,阳光还能愉悦人的心情。日光照射可以改变人大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨,愿意从事富有挑战性的活动。在上午晒太阳半小时,对精神萎靡、有倾向者效果尤为明显。日光浴对治疗等有一定作用。

  晒太阳也要讲究时间段

  晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有南京有没有正规癫痫病医院点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了或灼热感,就应该躲避到阴凉处。晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边,每天上班的同时就能享受到日光浴。其实不然,晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。

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