春节期间该如何健身?_健身

发表日期:2020-01-12 | 来源:立春怎么养生

七天春节长假期间,如何进行适宜的健身活动,过一个健康快乐的假期?这里有体育健身方面的专业人士为你支招。

  七天春节长假期间,如何进行适宜的活动,过一个快乐的假期?这里有体育健身方面的专业人士为你支招。

 癫痫病的最好治疗方法 专家说,春节期间的健身活动关键要注意两点:

  其一,应该和平时一样,一周内应保证两到三次中等强度的健身活动,不要因为过节而停止锻炼或突然增加运动量;

  其二,春节期间聚会较多,应注意节制饮食,不要暴饮暴食,轻微癜痫是怎么引起的少吃煎炸、烧烤类的,多吃水果、蔬菜等。

  专家介绍说,比较好的户外锻炼方法是慢跑,每次可坚持20分钟以上,这对增强心肺功能、保护全身关节很有好处,并且有助于人体适应外界环境,可起到预防疾病的作用。如果因为天气冷不愿意到户外运动,可癫痫病的早期治疗以在家里进行锻炼。有三种简单易行的室内健身项目:俯卧撑(女性可选择跪式或立式俯卧撑)、仰卧起坐和蹲举。这三种健身方式应该保证一定的强度,每次进行三到四组、每组12个以上为宜。锻炼时间选择在下午三点到六点之间比较合适。

  专家说,许羊癫疯会遗传吗多体育场馆在春节期间都照常开放,因此春节期间的体育锻炼跟平时并没有什么不同。健身贵在坚持和循序渐进,最好能把体育锻炼当成一种生活习惯,只有这样,才能真正促进身心健康。

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