经期可否继续练瑜伽?

发表日期:2019-11-29 | 来源:立春怎么养生

由于瑜伽对于女性的气质和身材等方面的塑造可以起到极大的益处,所以现在有很多女性都愿意花费时间和精力在它的锻炼上。只是在练习的过程中,不少人都面对有在月经期间是否可以继续练习瑜伽的疑问,那么接下来小编就会一边作出分析,一边告诉大家问题的确切答案。

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瑜伽是一种古老的减肥方法,它有上万个动作,包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,通过动作和呼气的调节,达到一种瘦身的效果。但是选择瑜伽减肥的女性,为了减肥的连贯性,多数还是不想让经期影响减肥的进程,而瑜伽也是可以帮助女性调节生理期,解决一些妇科疾病的河南治癫痫医院,所以可以在经期继续练习瑜伽。

不过如果想要个在经期继续瑜伽减肥,就必须在教练的教导之下,以避免会选择到不适宜在经期锻炼的动作。一般来说不能在经期练习的动作有所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立),和腹部低于骨盆的体式(如双角式、站立体前屈),如仍想练习,可以济南治癫病速问济南癫病医院采取双手支撑地面的方式,使身体与地面平行,以及让腹部过于受力的体式(如船式、板式),还有过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式)。所以我们可以选择一些动作幅度小,调节呼吸的动作,这样不仅不影响减肥,还能促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑、帮助你调理月经,让生理期既能调养减痛,癫痫是什么又能减肥,两全其美。

综上,女性在月经来临之后还是可以接着练习瑜伽的,只是需要知道一些注意事项,这样的话就在保证不影响生理期的基础上,发挥出瑜伽的种种益处。不过小编还要提醒一点,在经期练习瑜伽时一定要注意不能太累,应当适当减少运动量。

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