午睡时间长了好吗

发表日期:2019-11-28 | 来源:立春怎么养生

中午到的时候我们都是要午睡的,工作劳累了一天的话就必须要午睡,午睡是可以让我们放松心情的,午睡也可以让我们提高精神,午睡也可以让我们的头脑和身心得到更好的轻松,所以说人们都会选择午睡,为了让自己的工作和学习更加的有效率,但是午睡的时间是有所规定的,很多人午睡的时候时间太长了,那么这个午睡时间长好吗?

午睡的最佳时间 饭后二十分钟后

郑州哪治癫痫病好中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。

午睡的最佳时间 13点

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,上海癫痫专科医院有哪几家而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

最佳午睡要具有以下几个要点

第一,午餐后不要立即午睡,最好休息半小时后再睡,否则容易延长胃的排空时间,影响它的消化功能。

第二,午睡时间以1个小时左右为宜,老年人可以适当延长时间,但也不宜太长。午睡时间不宜太短或太长,太短达不到休息的目的;但如果时间太长的话,人体容易进入深睡状态,醒来后反而精神状态不好武汉治癫痫病医院,而且还容易影响到晚间的睡眠。

第三,不要坐着午睡或伏案午睡,也不要以臂代枕。不正确的睡眠姿势不仅不能消除疲劳,还会影响大脑的供血和供氧,出现眼球受压、前臂缺血缺氧麻木等症状,还容易患颈椎、腰椎疾病,不利于健康。

第四,起床时不要过猛,以防由于脑部突然供血不足而晕倒。最好在床上先停留数分钟,再慢慢起床。

第五,老年人不宜独居,睡眠中最好能有癫痫病好了能生宝宝吗人照料,及时发现和处理不良睡眠情况,如呼吸暂停、异常打鼾、呼之不醒等,防止睡眠中猝死现象的发生。

这些注意事项中的最后两条也适用于晚间的睡眠。

一定要注意了,这个午睡时间是有讲究的,午睡的时间长短是跟人的健康有很大联系的,所以说当午睡的时候一定要注意合理的给自己调节好这些午睡时间,最好是不超过两个小时,而睡的话最短也要在半个小时以上。

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