气功降压法 八段锦床上功法

发表日期:2019-11-28 | 来源:立春怎么养生

八段锦是一种效果很不错的健身功法,一般在室外练习,不过八段锦在床上修炼,如果方法得当,效果也会不错。床上八段锦以裸体练习姿势为最佳,具体意念为,排除杂念,耳不旁听,目不远视,心静神凝,意守肚脐,呼吸,姿势、意念调整好以后,即可进行几次深长呼吸。呼吸是自然的腹式呼吸,即:吸气时腹部凸出,同时胸部内缩,呼气时则腹部内收。
具体功法:
第一段, 干沐浴
1. 浴手,两手合掌搓热左手紧握住右手背用力摩擦一下,紧接着右手紧握住左手背用力摩擦一下。相互摩擦十几次为佳。
手是手三阳经和手三阴经的起止点,所以,干沐浴从手做起。
2. 浴臂,右手紧握住左手腕里面,然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀;在翻过肩膀,由臂外侧向下擦到左手背。如此往复共擦十几次为佳。然后换用左手如上法擦右手臂十几次。
臂部正当经络脉路的要道,稍有不适,会影响全身活动。
3. 浴头,两手掌心按住前额,稍用力向下擦到下颚,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还到前额,这是一次,共擦十几次。接着,用十指肚或指甲均匀地轻柔整个头部的发根十到二十次。然后用两拇指由太阳穴附近向头痫病是怎么回事呢上部捋;捋至头顶后,即五指靠拢向下捋,捋到顶部,算一次。这样捋十几次,有助于降低血压。
头为一身主宰,是诸阳所会,百脉所通,浴头功可以促进诸阳上升,百脉调和,气血不衰,可使人面色红润,不生皱纹(女同志是不是喜欢?),既预防脑淤血,又引血上升,防止脱发。
4. 浴眼,两手轻握拳,两拇指弯曲,用拇指背分擦两上眼皮各十几次;然后用两拇指分按两侧太阳穴旋转揉动十次,再向相反方向揉动十次;最后,用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位,揪十几次,与此同时,用左手从后头发际向下捋到项部十几次;换手同上动作十几次。
眼的功能同五脏有关,“包为脾病,皆主心,肺白,肝黑,肾瞳人”,故有肾病的人,其瞳子多昏暗。浴眼可使眼部气血畅通,保持丰满,眼脸不下垂,对预防近视、远视也有一定的作用,太阳穴附近毛细血管多,揉动此处可以抗风寒侵袭,有助于治疗头痛、头昏。揪两眼中部,可使眼内虚火外泻,有助于防止眼疾。
5. 浴鼻,两拇指微屈,其余四指轻握拳,用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力个擦十次(上擦到眼下部,下擦到鼻孔侧);冬天、天气骤冷时可增加三十次。
该功有助于免除咳嗽小儿抽风能根治吗(以免被当SARS患者在公共场合被扁死),防止感冒,避免伤风。
6. 浴胸,先用右手掌按在右乳部上方,手指向下,用力推倒左大腿根部处;然后再用左手从左乳部上方,手指向下,用力推倒由右大腿根部处;如此左右手交*进行,个十几次。此功卧着做时,可先把右手按住左乳部,手指向上,用力擦到右腿根部;然后把左手按住右乳部,手指向上,用力擦到左腿根部;一左一右为一次,可擦十几次。
7. 浴腿,两手先紧抱住左腿大腿根,用力向下擦到足踝,然后擦回大腿根。如此上下来回擦十几次(一上一下为一次)。擦右腿法同左腿,也擦十几次。如有不便可大腿小腿分开来擦。
腿是足三阳经和足三阴经的经络要路。浴腿可防腿疾,增强步行能力。
8. 浴膝,两手掌心紧按住两膝,先齐向外旋转十几次,后先齐向内旋转十几次。
膝关节多横纹肌和软骨韧带组织,血管分布较少,故最恶湿怕寒,也易老损,此功,可以增高膝部温度,驱逐风寒,灵活筋骨,防止关节炎等疑难杂症。
第二段, 鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔,两手中间三指轻击后头枕骨(小脑部)十几次。然后手指紧按后头枕骨不不动,掌心掩按耳癫痫病发作之后有生命危险吗孔后,再骤然抬离,这样连接开闭十几次。最后,两中指或食指插入耳孔内转动三次,再骤然拔开,这算一次;这样共进行三到五次。
后头枕骨内是十二经络的诸阳经聚会之所,又是小脑所在的部位,故轻击可清醒头脑,增强记忆,特别是早起、晚睡、疲劳之后。两耳内有前庭等神经直通大脑,通过开闭两耳鼓膜震荡,可以加强听觉,预防耳疾。

气功治疗高血压病,疗效甚好,功法各异。国内报道很多。现将笔者在工作实践中,应用姿势和意念相结合而编创的一套气功降压法介绍给气功同道和高血压病患者。

功法介绍:本降压功法是在放松功基础上产生的,分二部功法。一、降压功;二、稳压功。

一、降压功:身体取自然站立姿势,两脚开立与肩宽,稍内扣成八字。膝微屈,头顶悬,撮肛门,胸内含,腋虚园。两手如下按球状,虎口相过于下丹田(小腹处)。呼吸为鼻吸口呼,也可口吸口呼。吸气时舌抵上腭,呼气时舌体复原。将呼吸调至八——十息/分时,开始做姿势导引并配合意念。即:两手阴掌(掌心朝下),指尖稍下垂,缓慢上高至中指尖与膻中穴齐平,此时吸气无意念。随之两手阴掌配合呼气下按至下丹河南哪家癫痫医院好田,此时意念为,有数股清爽之温热水流自上向下淋浴全身,头脑清醒无比,双目微闭视鼻准。如此反复做二十分钟,每日一—二次,取空气新鲜、安静所在。原发性二、三期高血压患者经临床观察,练功六—九次后,血压可下降20——40/10——20mmhg。收缩压/舒张压。

二、稳压功:在降压功的基础上待血压降至正常范围(90—140/60— 90mmhg)。改做稳压功,即站桩功。姿势同降压功,但两手翻转至掌心相对成抱球状。意守下丹田。呼吸仍为每分钟八—十息。每日练
 

关XX,男,五十四周岁,干部。

患病十余年,于八三年春来我室治疗,学练以上二部功法。练功八次,血压降至:136/87mmhg。后又学练太极拳前至出院血压保持练功后水平。出院后随访半年仍正常,并能指导他人练功。

功法讨论:本功法是在放松功和站桩功基础上编制的,又经临床验证是切实可行且行之有效。另外,通过二部功法练习而达治疗目的,对高血压病人是比较合适的,易于巩固疗效,符合气功疗法的要求。

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