冬至怎么吃能御寒保暖

发表日期:2019-11-26 | 来源:立春怎么养生

    冬至时节,随着气温的不断下降,为了抵御寒冷,大家在饮食方面也开始注意摄取具有暖身御寒功效的食物。那么,在我们的冬季餐桌上,哪些食物应该是主角呢下面,我们一起去看看吧:

癫痫病最要注意什么呢:center;">

   温性食物――羊肉。中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,多吃可以提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

湖北癫痫医院怎么样

   矿物质――钙、铁。补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒能力。中国中医科学院西苑医院杨力教授说,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。许多人特别怕冷黑龙江癫痫病医院在哪,一到冬天,即使在有暖气的房间里,也常常手脚冰凉,铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的人可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如肝脏等。另外,人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。而甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”,因此,冬季应适当多吃点得羊角疯的原因海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也可增强人体抗寒能力。

   了解食疗属性,挑选具有御寒保暖功效的食材,对增强抵抗力、抵抗冬季寒冷有重要意义。

 相关文章

相关养生