长寿的秘诀 这样做能让您再多活几十年

发表日期:2019-10-23 | 来源:立春怎么养生

导读: 在我们日常生活中,长寿是我们每个人整天都心心恋恋的一件事,那如果想要长寿的话平时就一定要注意自己的血脂的情况,那如果血脂过高吃什么水果能有效的降低血脂

  在我们日常生活中,长寿是我们每个人整天都心心恋恋的一件事,那如果想要长寿的话平时就一定要注意自己的血脂的情况,那如果血脂过高吃什么水果能有效的降低血脂呢,平时大家又会进入哪些降血脂的误区呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

  长寿的秘诀

  血脂水平和体北京市房山区良乡医院癫痫科预约电话重一样重要,大家应该像了解自己的体重一样了解身体的各项指标,针对危险因素做出调整就能够助长寿。

  不吸烟

  很多人对吸烟有误解,认为只要不多抽,几根应该问题不大。但实际情况是,只要抽烟,即使是每天一两根,已经足以产生明显的促动脉粥样硬化作用。

  降血压

  从上世纪八九十年代开始,通过不断的呼吁和教育,无论是老百姓的认知,还是高血压整体的防治,我们都取得了不小的进步。限制盐摄入、积极监测血压等方法头痛性癫痫病怎么预防发作已经被越来越多的人所接受。

  控血糖

  《中国心血管病报告2014》显示,我国成年人糖尿病患病率达11.6%,但糖尿病患者中,只有30.1%知道自己患病。因此,坚持每年体检,尽早发现糖尿病征兆。

  调血脂

  为了提高血脂异常的发现率,建议20岁以上成年人在所有指标达到理想水平的前提下,至少保证每5年查一次血脂;若有家族史或发现异常,则应增加检查频率;年龄越大,越应缩减检查间隔,四五十岁后最好保证癫痫心理治疗方法有哪些一年一次。

  降血脂的水果

  橙子

  说起降血脂,不能不提到水果中的橙子。橙子中丰富的维生素C能够加速胆固醇转化,降低血液中血脂含量。维生素P则能防止维生素C被氧化而受到破坏,增强维生素的效果,能增强毛细血管壁,对高脂血症有益。橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量,降低低密度脂蛋白的含量,从而减少患高脂血症的概率。

  无花果

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  无花果所含的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用。

  猕猴桃

  猕猴桃中含种子0.8%~1.6%,其籽细小,形似芝麻,为棕褐色。猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。有检测显示,从猕猴桃籽中提取的猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质,其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。研究表明, 猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。  

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