神奇减肥操 一周就变瘦

发表日期:2019-10-15 | 来源:立春怎么养生

话说一个星期有七天,就算每天只有几小段播广告的时间,日子一长,零碎时间也会变宝贵时间了。靠零碎时间来减肥,无疑是都市女的首选!而且这些运动几乎都不需要什么工具,都是就地取材,要是你觉得自己家里的地板够干净够舒服的话,连某些动作用到的瑜伽垫都

  话说一个星期有七天,就算每天只有几小段播广告的时间,日子一长,零碎时间也会变宝贵时间了。靠零碎时间来减肥,无疑是都市女的首选!而且这些运动几乎都不需要什么工具,都是就地取材,要是你觉得自己家里的地板够干净够舒服的话,连某些动作用到的瑜伽垫长春成方中西医结合医院来院路线都可以省了。 一边看电视一边减肥,劳逸结合的减肥方式还真是享受呢!

  星期一:沙发上的瘦手臂运动

  坐在沙发的边缘,面对着电视机,双手放在身体两边,手指朝前。肩膀向后打开,身体向前离开沙发并沿着沙发边缘往下坐。吸气,同时手肘保持弯青少年癫痫治疗方法有什么曲,屁股接近地面。呼气,向上坐回原位。如此重复进行。这个动作可以让你一边看电视,一边锻炼三头肌,娱乐瘦身两不误。

  星期二:“被拉伸”的减肚腩运动

  脸朝下躺在垫子上,双手向前伸直,手掌朝下,双腿分开。眼睛看着地板,腹肌用力使全身向上(手斜向前伸直,双腿向后伸直)伸展开来,感觉好像被人拉伸着身体一样。呼吸,癫痫病如何治疗然后放下来。这个动作可以使你的腹部得到良好的伸展。

  星期三:双手平举书本慢慢坐下

  手臂向前伸直,手里拿着一本厚厚的书。坐在沙发或者椅子的边缘,双脚分开。身体坐直,腹肌收紧,直直站起。保持双手举书,再慢慢坐下来,脚跟不离地,身体略前倾。这个动作锻炼到的部位有肩膀、手臂、大腿和臀部等。

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