矿泉水瓶排毒操 动动就健康

发表日期:2019-10-14 | 来源:立春怎么养生

核心提示:有些人天生长不胖,而且身材健美,真是令人羡慕不已。其中的秘诀就是这类人的新陈代谢较快,肌肉质量较高。 有些人天生长不胖,而且身材健美,真是令人羡慕不已。其中的秘诀就是这类人的新陈代谢较快,肌肉质量较高。 现在有不少办公室女性,平时

  有些人天生长不胖,而且身材健美,真是令人羡慕不已。其中的秘诀就是这类人的新陈代谢较快,肌肉质量较高。

  现在有不少办公室女性,平时坐得太多,会令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,造成小腿浮肿或脂肪过多。而运动甘肃癫痫病哪个医院治疗好能够加速新陈代谢,这是排毒健体的最好方式。

  健身教练建议,其实只要利用家里的矿泉水瓶,就可以做个简单的居家运动。让你的新陈代谢旺盛起来,肌肉也能得到最合理的锻炼。

  动作一站立举瓶

  第一步:双脚分开与肩同宁夏治疗癫痫医院效果好吗宽,双手在身体两侧各握一个水瓶,掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶,下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。

  第二步:下蹲后向上提起重心,双腿蹬地,双手从头顶放下,恢复放在身体两侧的位置,向上跳起。

  第一步和第二步连续做15次。

  动作二抬腿举瓶

  第一步:双脚分开站立广东知名癫痫医院,左腿向前迈一大步,双膝弯曲,左膝向前,右膝指向地面,双臂伸直指向左腿外侧地面,然后还原换右侧做相同动作。

  第二步:左右各完成一遍a动作后,左腿向侧面迈出一大步,左膝弯曲,右膝打直,左脚脚跟平放在地上,双手伸直,指尖指向左腿外侧地面,换方向做同样的动作。

  第一步和第二步连续做10次。

 

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