11个饮食习惯帮你健康长寿_身体养护_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:立春怎么养生

  我们不断追求保健,目的就是可以延长寿命,养生保健可以从、心理放松、生活起居等多方面着手,而专家指出,通过对百年老人的调查显示,好的饮食习惯是长寿的秘诀之一。
数量少一点
每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌患上癫痫病5个月,请问要怎么治疗呢?量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。
质量好一点
蛋白质对维持老年人机体正常代谢,增强机体抵抗力有重要作用。一般老人,每公斤体重需多久才能控制癫痫病不再发作要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
蔬菜多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一点
老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味北京哪家治疗羊癫疯,总喜欢吃味重的来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担,可能降低黏膜的屏障作用,增加病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。
品种杂一点
广西哪家癫痫病医院靠谱要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副(不包括调味料)不应少于10样。

[本信息共有 3 页][第 1 2 3 页]

(责任编辑:99健康网)

 相关文章

相关养生