春天睡不着怎么办营养饮食

发表日期:2019-07-26 | 来源:立春怎么养生

民间有词语称春困,其实就是说很多人到了春天的时候,总觉得很疲乏,可以长时间睡觉,但是怎么也睡不醒似的。但是,春天也有一部分人,反而开始了睡不着的情况,这可能是由于身体上火引起的。那么,春天睡不着怎么办?下面的这些方法,大家可以借鉴一下。

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1、遵循自然睡眠规则,保持固定睡觉时间,早睡早起能够有效地预防春季失眠。睡觉之前放松自己,不要总想着担心如果失眠怎么办,越是担心越是容易失眠。睡前不要吃得太饱或者太饿,保持一个五分饱的状态即可,无论太饱或是太饿,都会造成身体对胃的反应导致失眠。如果有失眠的症状,在睡前可以用温热水泡脚10分钟左右河南正规专业癫痫医院有助于睡眠。

2、适当做一些运动有助于睡眠。在睡前两个小时前,可以做一些不太激烈的有氧运动,如快走、慢跑等,提高血液的含氧量,让人更好入睡。不过,尽量不要在睡觉前做激烈的运动,这想要很好的治疗癫痫病需要多少钱呢?样反而会让身体一直处于兴奋状态反而不容易入睡。

3、上床以后不要看书、看手机、玩电子产品。培养自己对床的潜意识概念:床是睡觉的地方。拒绝在床上玩其他的东西,久而久之,上床后身体就会认为应该睡觉了,从而不再失眠。

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4、调节情绪。要学会控制自己的情绪,调整自己的心理状态,如果遇到了不顺心的事要及时开解自己,避免因为情绪郁结造成晚上的失眠。平时可以多到户外走走,保持心情愉快。

5、经常梳头。我们的头部有很多穴位,梳头的时候可以刺激到一些穴位,能够有效地促进头皮的血液循环,预防失眠。

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